С самого первого месяца беременности будущая мать должна начинать думать о здоровье ребенка. Придется немного пожертвовать своими привычками и пристрастиями. Ведь ее ребенок питается тем же, чем и она. Поэтому, при выборе продуктов, беременной женщине необходимо больше обращать внимание на качество и свежесть.Календарь беременности по неделям на http://vselady.ru/ признаки и симптомы в каждом из триместров, поможет правильно подобрать питание для будущей мамы. И в то же время не забываем, что каждый организм индивидуален и ваш лечащий врач из женской консультации может предложить другую диету — в данной ситуации лучше полагаться на опыт и профессионализм наблюдающего за ходом беременности врача.
В любом случае, про крепкий алкоголь теперь необходимо забыть. Количество потребляемого кофе следует сократить до двух чашек, и до четырех чашек чая в день. В первом триместре беременности у ребенка происходит формирование нервной трубки, поэтому очень важно, чтобы мама принимала фолиевую кислоту. Нехватка фолиевой кислоты (витамин B9) может привести к патологиям нервной трубки ребенка. Дневная доза витамина В9 — 0,6г. Также фолиевую кислоту содержат некоторые продукты, например: орехи, рыба, спаржа, шпинат, сельдерей, печень, авокадо, бобовые и свекла.
На втором месяце беременности 30% женщин страдают от токсикоза. Однако не стоит особо переживать по этому поводу. По некоторым данным тошнота по утрам – это признак благоприятного завершения беременности.
Чаще всего токсикоз появляется у мам, которые употребляют в пищу недостаточное количество белка. Есть необходимо каждые два часа, но понемногу. Хорошо помогает завтрак в постели. Стоит избегать жирной пищи и супов, запивать еду водой. Однако соки и компоты пить необходимо. Они восполняют дефицит углеводов.
Если же изредка тошнота сопровождается рвотой – волноваться нет причины. Но если рвота настигает чаще шести раз в день, не помешает обратиться к врачу.
На третьем месяце беременности начинают проявляться необычные потребности в пище. Например, может возникнуть непреодолимое желание съесть соленый огурчик или же соленую селедку. Иногда можно разрешить себе исполнить это желание, но в небольшом количестве. У некоторых появляется странное желание погрызть мел. Вероятней всего, это связано с нехваткой кальция, железа и фосфора. Кальций беременной женщине нужен в количестве 1,2 г. в сутки. Такое количество содержится в одном литре молока. Но не стоит пить цельное молоко – оно может вызвать аллергию. Лучше всего употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты, например, сметана, кефир, йогурт, творог. Также кальций содержится в зелени, сырах, миндале, белокочанной капусте.
С 10 по 13 неделю беременности идет очень быстрый рост плода, поэтому, вполне вероятно, в этот период проявление нездорового аппетита.